关于没有按照原定计划马拉松是否能破4

忆往昔
2021-11-30 / 0 评论 / 44 阅读 / 正在检测是否收录...
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这个问题的答案根据自己状态 对于我来说可以但是不是很好
先说我的状态
1.可以较轻松完成半马时间为2小时
2心态好 精神活跃
就是这两点吧 先说第一点为什么可以轻松跑半马 经常跑10-15km这个距离有氧跑每周至少一次 也跑过长距离间歇跑应该没问题
第二点我是觉得休息的比较充分 吃的也很满足 睡得舒服 也没问题
为什啥不推荐在计划没完成情况下挑战
马拉松极限运动比较危险的保证你舒服的情况下完成才是成功
过程不舒服后面严重掉速 也有部分原因是补给不够充分
白水不太行的 身体运动到一定的时间糖原被消耗空了 加上身体脱水会流失盐分 就是说带有一定比例糖和纳的混合水才是比较适
33km距离开始掉速 腿也有点抽 安全为主就放慢了勉强跑完了时间也跑到了
就很勉强 平时还是正常来吧
就没了
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